Warszawscy seniorzy mogą liczyć na nową ofertę bezpłatnych zajęć ruchowych, które będą dostępne przez całą jesień. Stolica zaprasza mieszkańców w wieku 60+ do aktywnego spędzania wolnego czasu w ramach rozbudowanego programu prozdrowotnego, przygotowanego z myślą o poprawie kondycji, samopoczucia i integracji społecznej.
Jesienne zajęcia dla zdrowia i energii
W październiku startuje cykl ogólnodostępnych treningów fizycznych prowadzonych w nowoczesnej sali na ul. Balkonowej 2. Przewidziano trzy typy gimnastyki, które pomogą uczestnikom zadbać kompleksowo o sprawność oraz zapobiegać problemom zdrowotnym. Zajęcia rozłożone są na trzy dni w tygodniu, by każdy mógł znaleźć dogodny termin i formę ruchu odpowiadającą własnym preferencjom.
W poniedziałki, środy i piątki o godzinie 10:00 odbywa się gimnastyka usprawniająca, kładąca nacisk na wzmacnianie mięśni i poprawę ogólnej ruchliwości. Zaraz po niej, o 11:00, seniorzy mogą uczestniczyć w profesjonalnie prowadzonym stretchingu, który nie tylko poprawia elastyczność, ale również wpływa na redukcję napięć mięśniowych. Ostatni blok, zaplanowany na godzinę 12:00 tych samych dni, dedykowany jest osobom zainteresowanym profilaktyką zdrowia kręgosłupa – ćwiczenia wzmacniające plecy oraz nauka właściwej postawy.
Bezpieczna nauka pływania – wsparcie dla początkujących i zaawansowanych
Oferta aktywności nie ogranicza się do ćwiczeń w sali. Seniorzy, którzy chcieliby rozpocząć swoją przygodę z pływaniem lub rozwinąć dotychczasowe umiejętności, mogą skorzystać z zajęć organizowanych na pływalni Muszelka. Na początkujących czekają lekcje we wtorki o 11:00, między 6 października a 15 grudnia. Osoby, które już dobrze czują się w wodzie, mają okazję uczestniczyć w treningach doskonalących swoje techniki w piątkowe popołudnia o 12:00. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów, którzy dbają o bezpieczeństwo oraz indywidualne potrzeby każdego uczestnika.
Kiedy ruszają zapisy i jak się zgłosić?
Chętni do udziału w programie powinni zwrócić uwagę na datę 28 września 2026 roku, kiedy to rozpocznie się przyjmowanie zgłoszeń na wszystkie zajęcia. Miejsca na poszczególne formy aktywności są ograniczone, dlatego warto wybrać interesującą ścieżkę już na początku i nie zwlekać z rejestracją. Program potrwa do 18 grudnia 2026 roku, z przerwą w dniu 11 listopada. Udział w zajęciach to nie tylko korzyść dla zdrowia, ale także okazja do poznania nowych osób i wspólnego spędzenia czasu w przyjaznej atmosferze.
Źródło: facebook.com/osirtargowek